ダイエットブログ【1ヶ月で10kg減】

ダイエットイズム～本気で痩せたいあなたを応援します～

ダイエットは私達女性の永遠のテーマ。
食事制限をして、運動をすれば痩せることはわかっているけど、それができないんですよね。

お腹はすくし、運動はつらい。街を歩けばコンビニにおいしそうなスイーツ。
テレビをつけたらグルメ番組でおいしそうな食べ物。
そして気づいたら誘惑に負けてしまい・・・・

チャレンジしてみては直ぐやめてしまう。自分の意思の弱さに嫌気がさしていませんか？

そんな意思の弱いアタナにお勧めするのが、「簡単なダイエット美ボディプログラム」です

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私は小さい頃からポッチャリした体型でした。
食べることが大好きなので痩せたいと思ってもすぐにいっぱい食べてしまうので全然痩せられませんでした。

今回モニターに応募しＤＶＤを観て先生の教えて下さったやり方を試しところ、
今まで全然痩せられなかった私が痩せることができました。
普段の生活の中で少しダイエットを意識することや、
食事の摂りか方の順番を変えるだけという簡単な方法などもあったので実践し続けられたのだと思います。
実践して1ヶ月ほどでお腹周りがスッキリし、
以前履いていた1サイズ小さいジーンズも履けるようになりました。
簡単に出来るエクササイズなので、これからも続けていきます。
古谷先生、ありがとうございました。

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この「簡単なダイエット美ボディプログラム」は、テレビ・雑誌でも大活躍されていて、
監修書籍を１０冊ある、ダイエット会では第一人者である、
日本ダイエット健康協会の代表理事古谷暢基（ふるやまさき）先生が監修されています。

古谷先生は、２００６年のTVチャンピオン『部分やせさせ王』ではたった
７日間で体重を１０ｋｇウエストを-9.3cm、二の腕を-3.1cm
細くすることに成功という実績もあり、健康・美容業界のカリスマなのです。

その先生が監修された「簡単なダイエット美ボディプログラム」は、
正しいダイエット知識と、簡単にダイエットできる方法で、短期間で体重を落とし、
美ボディへ導く画期的なダイエット方法です。

その方法は、正しい測り方で自身のカラダの状態を知り、
一日に7分だけダイエットメソッドを実践するだけなのです。

モニターの中には、たった一日７分のメソッドを１ヶ月実践して、
なんと５ｋｇ以上体重を落とした人もいるそうです。

もっと手軽に痩せるには

ダイエットの簡単な方法
せっかく頑張ってダイエットをしても、リバウンドを起こしてしまっては意味がありまありません。
リバウンドをしないで成功させるためには、急激に体重を落としすぎまいことです。
体に苦痛を与えない（ホメオスタシスを働かせない）で無理なくおこなえる必要があります。

そのことを踏まえると、一ヶ月で３キロが理想とされています。

一ヶ月で３キロ体重を落とす計算だと、 3000g x 0.9kcal なので、2700kcal　
を一ヶ月で消費しなくてはならないことになります。

2700kcalを30日で割ると、1日90kcal　になります。

さてさて、問題なのはどうやって1日90kcal落とすかです。

健康的に痩せるためには食事だけで制限するのは好ましくありません。
食事で30kcal減らし、運動で30kcal消費する。
そう考えると、そんなに難しいことではなくなってきますね。

ちなみに、食事30kcalとは、ごはん約18gです。
そして、運動30kcalとは、徒歩約15分です。

ねっ！簡単でしょ (∩_∩)

ダイエット運動に取り組む

毎日の運動によるダイエットに挑戦してみませんか。食事面でもその他の生活においてもますます利便がよくなった今の時代、メタボリックシンドロームなど皮下脂肪対策を考えたい人が増加しています。ダイエットは過剰な体脂肪を減らさなければならないような人だけでなく、スリムな体になりたいという目的からダイエットをはじめる人も多くいます。

食習慣や食事内容の見直しは、ダイエットに取り組もうと考えた方の大多数がまず検討することといえるのではないでしょうか。ダイエットに取り組む人が増えているのは、ここしばらく健康志向が広がっているためもあるでしょう。ダイエットのための運動には色々なものがあります。アスリート並の過酷な運動によってダイエットをするという方法や、体への負担を減らすことを考えた軽いダイエット運動もあります。ウエストや二の腕などの部分を集中的にシェイプアップさせる部分ダイエット等もあり、１つ１つ見ていくと終わりがありません。

ですが、どういった運動でも、ダイエット成功のためのポイントは同じものです。ダイエットを目的として運動をするならば、習慣化するくらい続けるという点です。運動によってダイエットをすると決めたなら、根気よく続けることが大事であるといえます。長期に渡り、または目標を達成できるまで続けられるような、自分の体にあったダイエット運動に取り組むことが、一番大切で重要なことかもしれません。

下半身を引き締める骨盤ダイエット

ダイエットをした時に腰から上は何とかスリムになれても、なかなか下半身が細くならないという方は、ひょっとしたら骨盤に問題があるのかもしれません。出産後しばらくや、不慣れなハイヒールを長時間履いているという場合は、骨盤に歪みが生じやすいようです。そんな場合は骨盤ダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

骨盤ダイエットとは、正しい姿勢で骨盤を集中的に動かすダイエット方法です。ダイエットで下半身を引き締めたい方には、ぜひおすすめしたいダイエット方法です。下半身の血の巡りが悪くなると脂肪が燃えにくくなりますが、これは骨盤の歪みが誘因となります。腰を中心とした運動をすることによって骨盤のズレが適切な位置に矯正される骨盤ダイエットが、下半身の血行を良くしダイエットを助けます。

骨盤ダイエットに有効な運動としては、立った姿勢で手を腰にあて、左右に大きく上半身をねじる運動などがあります。大きな姿見の前で、自分の体を意識しながら運動をすることが、効果を高めてくれます。また自分のスタイルを確認しながら実践することで、骨盤ダイエットにより一層力が入ることでしょう。

成功のコツは、激しい運動をするよりは、無理のない運動をコツコツと続けていくことです。毎日似たような運動を１人で続けているとやる気がすり減ってしまうという人は、フラダンスなど自然と腰の運動ができるようなダンスを始めてもいいでしょう。効率的に下半身のダイエットをするには、骨盤のズレをただせるような運動ができる趣味を持ってもいいでしょう。

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