ダイエットはしたいけど「自分に合う方法が分からない」「続かない……」と悩む人も多いのではないでしょうか。「ダイエット方法」では、単にダイエットのノウハウを解説するだけでなく、ライフスタイルに賢く取り入れるポイントや、続けるためのコツを伝授。
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ダイエットの簡単な方法
せっかく頑張ってダイエットをしても、リバウンドを起こしてしまっては意味がありまありません。
リバウンドをしないで成功させるためには、急激に体重を落としすぎまいことです。
体に苦痛を与えない(ホメオスタシスを働かせない)で無理なくおこなえる必要があります。
そのことを踏まえると、一ヶ月で3キロが理想とされています。
一ヶ月で3キロ体重を落とす計算だと、 3000g x 0.9kcal なので、2700kcal
を一ヶ月で消費しなくてはならないことになります。
2700kcalを30日で割ると、1日90kcal になります。
さてさて、問題なのはどうやって1日90kcal落とすかです。
健康的に痩せるためには食事だけで制限するのは好ましくありません。
食事で30kcal減らし、運動で30kcal消費する。
そう考えると、そんなに難しいことではなくなってきますね。
ちなみに、 食事30kcalとは、ごはん約18gです。
そして、運動30kcalとは、徒歩約15分です。
ねっ!簡単でしょ (∩_∩)
せっかく頑張ってダイエットをしても、リバウンドを起こしてしまっては意味がありまありません。
リバウンドをしないで成功させるためには、急激に体重を落としすぎまいことです。
体に苦痛を与えない(ホメオスタシスを働かせない)で無理なくおこなえる必要があります。
そのことを踏まえると、一ヶ月で3キロが理想とされています。
一ヶ月で3キロ体重を落とす計算だと、 3000g x 0.9kcal なので、2700kcal
を一ヶ月で消費しなくてはならないことになります。
2700kcalを30日で割ると、1日90kcal になります。
さてさて、問題なのはどうやって1日90kcal落とすかです。
健康的に痩せるためには食事だけで制限するのは好ましくありません。
食事で30kcal減らし、運動で30kcal消費する。
そう考えると、そんなに難しいことではなくなってきますね。
ちなみに、 食事30kcalとは、ごはん約18gです。
そして、運動30kcalとは、徒歩約15分です。
ねっ!簡単でしょ (∩_∩)
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